Kamu Harus Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami

Satu hal yang paling penting dalam kehidupan ini adalah menjaga kesehatan baik secara fisik, mental, maupun emosional. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa berkontribusi dan lebih aktif serta bisa menikmati hidup. Sebaliknya, jika kesehatan tubuh terganggu, berbagai masalah kesehatan akan kita hadapi mulai dari: diabetes, sakit jantung, kanker, stres, dan lain-lain. 

buah dan sayuran
cara menjaga kesehatan tubuh



Agar tetap sehat dan bisa menikmati hidup, berikut adalah tips dan trik menjaga kesehatan yang sebaiknya diikuti.




1.Jaga Kesehatan Otak.

Menurut penelitian ada kolerasi antara aktivitas yang kita lakukan dengan mental dan dapat juga mempengaruhi otak. Orang-orang yang terus-menerus belajar dianggap memiliki resiko lebih rendah mengalami kepikunan atau alzheimer ketika mereka tua. Sebaliknya, orang yang malas belajar cenderung mudah terkena “penykit lupa.”

Ada banyak hal yang bisa membantu menguatkan kemampuan otak dan menyehatkan mental seperti: belajar bahasa, memecahkan teka-teki, bermain game strategy, hingga belajar musik.
Kesehatan otak juga bisa dijaga dengan mengkonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi serta rajin berolahraga agar darah yang membawa nutrisi ke otak di dalam tubuh mengalir dengan lancer.



2.Menjalin Tali Silaturahim.

Untuk menjaga kesehatan, kita dianjurkan untuk memperbanyak teman dan menjalin hubungan yang erat dengan orang-orang tersebut. Artinya, kita diminta untuk bersosialisasi setiap hari sehingga pikiran akan lebih terbuka, wawasan akan bertambah, dan berbagai hal yang bersumber dari kebersamaan bisa Anda nikmati. Jadi, mulailah menjalin hubungan yang sehat dengan pasangan, keluarga, dan teman teman akrab.

3.Perhatikan Makanan Yang Anda Konsumsi.

Ada pepatah mengatakan "diri kita adalah apa yang kita makan." hal tersebut memang benar. Apabila kita mengkonsumsi makanan tidak sehat, maka cepat atau lambat kita akan menuai hasilnya. Sebaliknya, jika kita terbiasa mengkonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi berupa vitamin, mineral, serta serat, maka kesehatan akan lebih terjaga. Berbagai penyakit kronis dan berbahaya seperti jantung, gagal ginjal, diabetes obesitas, hingga osteoporosis bisa dicegah.
Mulailah mengurangi atau menghindari sama sekali makanan-makanan yang merugikan seperti: makanan yang banyak mengandung lemak trans, junk food, makanan yang tinggi kalori namun rendah serat dan nutrisi, serta makanan-makanan manis yang banyak mengandung gula.


4.Berolahragalah Secara Rutin.

Teknologi, tidak bisa dipungkiri mempengaruhi hidup kita dan kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan. Dengan kehadiran teknologi, semakin sedikit orang yang jalan kaki karena semakin sedikit orang berinteraksi di luar rumah, dan semakin sedikit orang bergerak saat bekerja. 
Akibatnya, aktivitas menjadi berkurang, menyebabkan peredaran darah di dalam tubuh tidak lancar, tubuh mudah gemuk, yang efeknya, menyebabkan penyakit berbahaya semacam diabetes, serangan jantung, hingga stroke mudah menyerang.

5.Jalani Gaya Hidup Sehat.


Gaya hidup sehat yang dimaksud adalah: selain dengan rajin berolah raga dan mengkonsumsi makanan sehat, kita juga harus menghindari kebiasaan merokok, tidak menjadi perokok pasif, tidur cukup, beristirahat secara teratur, memanajemen stres, rajin minum air putih, hingga menghindari begadang dan kebiasaan tidur lebih dari 9 jam sehari secara terus-menerus.

Kamu Harus Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami